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体重落とす作戦じゃなくて、姿勢改善作戦もオススメですよ!( 2022年3月中まで! )ダイエットコーチ計太LINEを登録すると「姿勢改善の基礎知識動画(約40分)」が送られてきますよ!→ lin.ee/occPJRx
ストレス解消が過食になっている自覚があって、少しの不安や悲しい出来事、怒り等のストレスがかかったら「食べろ!詰めろ!」と脳が発信してきてソワソワしてしまいます🥲他にストレス解消できることを探したいのに、、食べないとストレスが落ち着かないのがとても苦しい、、、
食べる(口に入れる)までの工程をとにかく面倒にするのもおススメですよ^^例えば、コンビニスイーツを過食してしまうのなら、材料を買ってきて1から手作りしてみる。とかです^^意外とその工程が良いストレス解消になりますよ^^
ほぼ3日に一度は夜勤やってるので、非番の食欲ヤバいんですよね。夜勤明けの非番はとりあえず寝る!食欲どうしようもない時は大好きなプチトマトとか豆腐食べて誤魔化してます。
プチトマトや豆腐、いいですね~3日に一度夜勤、お疲れ様です^^
わかりますわかります、わたしも夜勤明けはどうせ寝るなら食べんでええんやでって思いながら寝ます。
あるある〜でした😅睡眠不足、ストレス、甘い物…この流れ!なんか機嫌も悪くなっちゃうんですよねけいたさんのおかげで、気づくことができました😊ありがとうございます
ありがとうございます!気づいていただけて良かったです^^
血糖値が乱れている時、はちみつ100%の飴が結構使えます。たまに割り切って食べる時は、コンビニやスーパーより専門店、洋菓子より和菓子、和菓子よりフルーツや水切りヨーグルト...みたいに、考えると考えている間に冷静になれて食べないで終わる事もありますね。
考えている間に食べないで終わる、素晴らしいですね^^
マジでそれ。教えて欲しかったのよ。なるほどね。それが原因で私はいつの間にかこんなにもワガママボディに…😱
ケータさん、いつも動画を見てストレス解消させて頂いてます!ついつい、カロリー不足やってしまっちゃうんですよ💦でも、この前はケーキ🍰を食べて心が満たされ幸せな気持ちになりました。私は、闘病中でストレスたくさん溜まっていますが、ケータさんの動画を何度も見て、しっかりバランス良い食事楽しみながらストレス発散にケーキ🍰食べたりして頑張ってます😊
脳のコンディション悪くなってるな。寝過ぎても食欲増すような‥生活改めます。説明が丁寧で分かりやすかったです。
睡眠不足→週5のダンスから帰ってきたら食ではなく脳のことを考えるお風呂に入る筋トレより風呂血糖値→ちゃんと噛む 今日明日のスパンじゃなくて1週間のスパンで太るかどうかを考える(食べすぎ防止)ご飯は毎食1杯までカロリー不足→大雑把でもカロリー計算 栄養不足→体に悪そうなものは特別な日以外控えるタンパク質と食物繊維意識!便秘!!!ストレス→・太っている→改善するために↑をやる・自分の時間が無い→スマホの時間を削る・家庭環境→心を落ち着かせる、寝るがんばる
すばらしい😊✨
雑の談が苦手な私には、ちょうど良い長さの動画でした。ありがとうございます‼️(好きな方、ごめんなさい。)
ご意見両者あります。ありがとうございます!
睡眠が1番大事だとわかっているけど、日中仕事してるので朝起きてから夜寝る直前まで家事をします。そのうえ夫や子供たちの生活リズムに合わせるとどうしても睡眠時間が確保できない…一日27時間くらいほしい…
毎日お疲れ様です><周りの方にもご協力いただきながら、少しでもご自身の時間を増やせるといいですね!
ストレスは皆んなが抱える問題ですね。ストレスで病気になる方もいらっしゃいます。ストレス発散はとても大事。それぞれのストレス発散の仕方があると思います。私は車中で爆音にして歌う事と、めっちゃ筋トレすることです😊
車中で爆音で歌うwwwわかります!声を出すのは良いことです^^
カロリー不足以外全てに当てはまります。特に、今仕事の都合で一日5時間くらいしか寝れてないので間違いなく睡眠不足・・・。でも、睡眠不足だから仕方ないって食べちゃってる自分もいるので脳とうまく付き合えるように頑張ります。とりあえず、早く睡眠時間が取れるようにしなきゃですね。
睡眠不足つらいですね~無理しないでくださいね^^
食べ物や、睡眠時間は何とか自分で頑張れば克服出来そうだけど……ストレスばかりはどうも難しいですね。自分1人だけの問題でも無いし……😭今日も、カッコイイですね〜❤︎.*←ストレス解消✌️
対人関係の場合は距離を置くしかないですからね~ありがとうございます^^
これって、逆にたくさん食べたいと思ってるってことは自分を抑制しすぎているからもう少し食べていいよ、というサインだとは思うんですけど、そのサインしにしたがってたらいつまでも痩せない気がしてしまいます😞
時間はかかりますが、自律神経を整える事で食欲の乱れも少しずつ治ってきます😊気長に取り組んでみましょう✨✨
ストレスあったり睡眠不足だと、確かに食欲が出て食べ過ぎちゃう時ありましたね。今はお酒辞めたら睡眠の質も良くなりメンタルも安定し、食欲の乱れはあまり無くなりました🙆♀️
睡眠の質、メンタル、食欲、良い連鎖が戻って良かったですね^^
睡眠不足、ストレスが私にとって甘いもの食べてしまう原因って分かってスッキリしました
すっきりして良かったです。原因が分かるだけでも気持ちが晴れますね^^
買い物行ったときに必要ないお菓子を買っちゃいます…そこさえ克服できればダイエットは結構充実しそうなんですけど、何か解決策ありませんかね…空腹時に買い物は行かないようにはしてるんですが、甘いものは別腹なのでどうしても解決できません…
大好きなお菓子があれば手作りしてみては?^^
アプリなどでレコーディングダイエットすると、カロリーが怖くなってお菓子避けられると思います❣️
ほぼ毎日の摂取カロリーを1200kcalに抑え続けて半年で9キロ落ちました。ですが最近になって、食事量が満足できず寝る前には腹ペコです。昼まででほとんどのカロリーを食べてしまい、夜はりんごやトマトや無脂肪ヨーグルトで凌ぎます。しかも体重も落ちるわけでは無く、平行線です。脳が信号を出しているのか?半年間我慢できたのだから、私の根っからの食欲が湧いてきただけなのか?と考えながら今日も寝ます。
私はそのくらいの摂取カロリーを2年半続けて半分の体重になりましたが、摂食障害になりました。今は拒食から過食に切り替わってしまって苦しんでいます。そうなってしまう前にもう少し摂取カロリーを増やすか、食事内容を見直す事をおすすめします💦停滞していた時はカロリーを増やした方が痩せました。
体の声を聞いてあげてくださいね。腹ペコの時は体が栄養を欲している証拠です!
経験談ありがとうございます^^
ありがとうございます。睡眠時間も影響あるんですね。
睡眠時間が短すぎると自律神経が乱れて、結果的に食欲が乱れます💦💦
@@ke_ta ありがとうございます、解ってませんでした。
よく寝て、バランス良く食べて、たまに毒吐いて、趣味を楽しむ。なるほど。たまには甘いものをちょっとだけ食べる、も加えていいですか😏?
ちゃんとPFC数値を測らないですが、カーボ足らずの食後が荒れるかもです。計太さんが、咀嚼回数稼ぎに、キャベツはお薦め野菜ダヨと、栄養採算度外視だと活用しました~計太さんは、人間観察得意で匂いも敏感なのに、ストレス解消なにするんですか?逆に気になります。いつも、摂食障害の立場にない計太さんが、そっちの立場の人の思いに沿う発信をして、凄いと思ってます。
OL時代はやせ体型(MBI18%以下)維持できてたのに結婚して主婦、在宅ワークになってからもう悲惨です(><)やはり家にいると一日中食べ物の事考えたり食べられる自由があるので自制が効きにくく・・・ストレスがあった時はイライラ解消で食べ、ストレスフリーになった今は気持ちが上向きなせいかいつもお腹すいて。どうしたらいいんじゃって状況を10年以上続けてます(汗)
ボクは発達障害(ADHD/ASD/軽度知的障害)の特性で過去の挫折経験や日常生活を送るだけで生きづらさを抱えてる上にさらに親との確執もあります。でも自分を変えたいからと思い昔から大嫌いだった筋トレの頻度を増やしたりそれに並行して食事管理も徹底することを1年ちょっと続けて来ました。食事も別に極端にカロリーを切ったりしてるわけでも無くタンパク質と野菜多めご飯1膳を毎食とってるのに食欲が抑えられずに「オレはこんなことも出来ない」と自分を攻めるようになり過食嘔吐に陥りました。このメンタルの弱さによって過食嘔吐になった場合はどのような考えを持ったらいいでしょうか??
ご自分を褒めてあげることから始めてみては?小さなことでも、毎日の積み重ねです^^
私も不眠や鬱やパニック障害ありダイエット始めてから夫にASDと言われてますcal計算と宅トレと自炊の鬼。吐かないけど下剤飲んだり強迫観念にもなりました。こだわりすぎちゃうんですよね💦だから一旦太ってても幸せそうな人見たり、キープ目的にしたり、体組成計やめたらどうなる?cal制限やめたら?とか人体実験すると良いです私はそれでとりあえず4キロ太り無月経治り、朝に炭水化物も怖くなくなりました。オートミール→ごはんと練習しました
全部わかってるけど難しいことばっかりや~😭
出来ることから始めてみてくださいね^^
昨日は食べても食べてもお腹が膨れなくて、主食の冷やし焼き芋900g食べてしまいました…何か不足してるのかな😅
他の栄養素が足りてなかったかもですね(^^)。。
持病で不眠は諦めつつアロマテラピーしたり夜6時には夕飯終了、テレビも8時以降見ないのに音楽かけてYou Tubeどうしても見て寝落ちします💦寝ても脳が40デシベル→人の会話の音量を聞いてて不眠なりやすくなる、まぶたに灯りが照らされるのも良くないと今日NHK放送大学できいたとこ(゜o゜;真っ暗闇で寝れないです😂ラジコにハマってマルチタスクの苦手な夕飯作りもなんとかこなせてたのに最近は大相撲や国会中継やらで楽しみなくて(;O;)💦やっと座れる夕方、低血糖のニセの食欲わいてハイカカオチョコ2かけ、時にiHerbのプロテインバーに頼ってます。いっそ、ササミや鶏むね肉や大好きなカツオ漬け丼やレンジ時短料理とかローテしようと思ってます。いかにストレス減するかですね🌿
ハイカカオなど、間食まで食事に気を使えていて素晴らしいです^^そのほかストレス軽減できるといいですね!
なんちゅーセクシーなパーカー着とるん
体重落とす作戦じゃなくて、姿勢改善作戦もオススメですよ!
( 2022年3月中まで! )
ダイエットコーチ計太LINEを登録すると
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ストレス解消が過食になっている自覚があって、少しの不安や悲しい出来事、怒り等のストレスがかかったら「食べろ!詰めろ!」と脳が発信してきてソワソワしてしまいます🥲他にストレス解消できることを探したいのに、、食べないとストレスが落ち着かないのがとても苦しい、、、
食べる(口に入れる)までの工程をとにかく面倒にするのもおススメですよ^^
例えば、コンビニスイーツを過食してしまうのなら、材料を買ってきて1から手作りしてみる。とかです^^意外とその工程が良いストレス解消になりますよ^^
ほぼ3日に一度は夜勤やってるので、非番の食欲ヤバいんですよね。夜勤明けの非番はとりあえず寝る!食欲どうしようもない時は大好きなプチトマトとか豆腐食べて誤魔化してます。
プチトマトや豆腐、いいですね~
3日に一度夜勤、お疲れ様です^^
わかりますわかります、わたしも夜勤明けはどうせ寝るなら食べんでええんやでって思いながら寝ます。
あるある〜でした😅
睡眠不足、ストレス、甘い物…この流れ!
なんか機嫌も悪くなっちゃうんですよね
けいたさんのおかげで、気づくことができました😊
ありがとうございます
ありがとうございます!
気づいていただけて良かったです^^
血糖値が乱れている時、はちみつ100%の飴が結構使えます。たまに割り切って食べる時は、コンビニやスーパーより専門店、洋菓子より和菓子、和菓子よりフルーツや水切りヨーグルト...みたいに、考えると考えている間に冷静になれて食べないで終わる事もありますね。
考えている間に食べないで終わる、素晴らしいですね^^
マジでそれ。教えて欲しかったのよ。
なるほどね。それが原因で私はいつの間にかこんなにもワガママボディに…😱
ケータさん、いつも動画を見てストレス解消させて頂いてます!
ついつい、カロリー不足やってしまっちゃうんですよ💦
でも、この前はケーキ🍰を食べて心が満たされ幸せな気持ちになりました。
私は、闘病中でストレスたくさん溜まっていますが、ケータさんの動画を何度も見て、しっかりバランス良い食事楽しみながらストレス発散にケーキ🍰食べたりして頑張ってます😊
脳のコンディション悪くなってるな。寝過ぎても食欲増すような‥生活改めます。説明が丁寧で分かりやすかったです。
睡眠不足
→週5のダンスから帰ってきたら食ではなく脳のことを考えるお風呂に入る筋トレより風呂
血糖値
→ちゃんと噛む 今日明日のスパンじゃなくて1週間のスパンで太るかどうかを考える(食べすぎ防止)ご飯は毎食1杯まで
カロリー不足
→大雑把でもカロリー計算
栄養不足
→体に悪そうなものは特別な日以外控える
タンパク質と食物繊維意識!便秘!!!
ストレス
→・太っている→改善するために↑をやる
・自分の時間が無い→スマホの時間を削る
・家庭環境→心を落ち着かせる、寝る
がんばる
すばらしい😊✨
雑の談が苦手な私には、ちょうど良い長さの動画でした。ありがとうございます‼️(好きな方、ごめんなさい。)
ご意見両者あります。ありがとうございます!
睡眠が1番大事だとわかっているけど、日中仕事してるので朝起きてから夜寝る直前まで家事をします。そのうえ夫や子供たちの生活リズムに合わせるとどうしても睡眠時間が確保できない…
一日27時間くらいほしい…
毎日お疲れ様です><
周りの方にもご協力いただきながら、少しでもご自身の時間を増やせるといいですね!
ストレスは皆んなが抱える問題ですね。ストレスで病気になる方もいらっしゃいます。ストレス発散はとても大事。それぞれのストレス発散の仕方があると思います。私は車中で爆音にして歌う事と、めっちゃ筋トレすることです😊
車中で爆音で歌うwww
わかります!声を出すのは良いことです^^
カロリー不足以外全てに当てはまります。
特に、今仕事の都合で一日5時間くらいしか寝れてないので
間違いなく睡眠不足・・・。
でも、睡眠不足だから仕方ないって食べちゃってる自分もいるので
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とりあえず、早く睡眠時間が取れるようにしなきゃですね。
睡眠不足つらいですね~
無理しないでくださいね^^
食べ物や、睡眠時間は何とか自分で頑張れば克服出来そうだけど……ストレスばかりはどうも難しいですね。自分1人だけの問題でも無いし……😭
今日も、カッコイイですね〜❤︎.*←ストレス解消✌️
対人関係の場合は距離を置くしかないですからね~
ありがとうございます^^
これって、逆にたくさん食べたいと思ってるってことは自分を抑制しすぎているからもう少し食べていいよ、というサインだとは思うんですけど、そのサインしにしたがってたらいつまでも痩せない気がしてしまいます😞
時間はかかりますが、自律神経を整える事で食欲の乱れも少しずつ治ってきます😊気長に取り組んでみましょう✨✨
ストレスあったり睡眠不足だと、確かに食欲が出て食べ過ぎちゃう時ありましたね。今はお酒辞めたら睡眠の質も良くなりメンタルも安定し、食欲の乱れはあまり無くなりました🙆♀️
睡眠の質、メンタル、食欲、良い連鎖が戻って良かったですね^^
睡眠不足、ストレスが私にとって甘いもの食べてしまう原因って分かってスッキリしました
すっきりして良かったです。
原因が分かるだけでも気持ちが晴れますね^^
買い物行ったときに必要ないお菓子を買っちゃいます…
そこさえ克服できればダイエットは結構充実しそうなんですけど、何か解決策ありませんかね…
空腹時に買い物は行かないようにはしてるんですが、甘いものは別腹なのでどうしても解決できません…
大好きなお菓子があれば手作りしてみては?^^
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ほぼ毎日の摂取カロリーを1200kcalに抑え続けて半年で9キロ落ちました。
ですが最近になって、食事量が満足できず寝る前には腹ペコです。昼まででほとんどのカロリーを食べてしまい、夜はりんごやトマトや無脂肪ヨーグルトで凌ぎます。
しかも体重も落ちるわけでは無く、平行線です。
脳が信号を出しているのか?半年間我慢できたのだから、私の根っからの食欲が湧いてきただけなのか?
と考えながら今日も寝ます。
私はそのくらいの摂取カロリーを2年半続けて半分の体重になりましたが、摂食障害になりました。今は拒食から過食に切り替わってしまって苦しんでいます。そうなってしまう前にもう少し摂取カロリーを増やすか、食事内容を見直す事をおすすめします💦
停滞していた時はカロリーを増やした方が痩せました。
体の声を聞いてあげてくださいね。
腹ペコの時は体が栄養を欲している証拠です!
経験談ありがとうございます^^
ありがとうございます。
睡眠時間も影響あるんですね。
睡眠時間が短すぎると自律神経が乱れて、結果的に食欲が乱れます💦💦
@@ke_ta ありがとうございます、解ってませんでした。
よく寝て、バランス良く食べて、たまに毒吐いて、趣味を楽しむ。
なるほど。
たまには甘いものをちょっとだけ食べる、も加えていいですか😏?
ちゃんとPFC数値を測らないですが、カーボ足らずの食後が荒れるかもです。計太さんが、咀嚼回数稼ぎに、キャベツはお薦め野菜ダヨと、栄養採算度外視だと活用しました~計太さんは、人間観察得意で匂いも敏感なのに、ストレス解消なにするんですか?逆に気になります。いつも、摂食障害の立場にない計太さんが、そっちの立場の人の思いに沿う発信をして、凄いと思ってます。
OL時代はやせ体型(MBI18%以下)維持できてたのに結婚して主婦、在宅ワークになってからもう悲惨です(><)
やはり家にいると一日中食べ物の事考えたり食べられる自由があるので自制が効きにくく・・・
ストレスがあった時はイライラ解消で食べ、ストレスフリーになった今は気持ちが上向きなせいかいつもお腹すいて。
どうしたらいいんじゃって状況を10年以上続けてます(汗)
ボクは発達障害(ADHD/ASD/軽度知的障害)の特性で過去の挫折経験や日常生活を送るだけで生きづらさを抱えてる上にさらに親との確執もあります。
でも自分を変えたいからと思い昔から大嫌いだった筋トレの頻度を増やしたりそれに並行して食事管理も徹底することを1年ちょっと続けて来ました。
食事も別に極端にカロリーを切ったりしてるわけでも無くタンパク質と野菜多めご飯1膳を毎食とってるのに食欲が抑えられずに「オレはこんなことも出来ない」と自分を攻めるようになり過食嘔吐に陥りました。
このメンタルの弱さによって過食嘔吐になった場合はどのような考えを持ったらいいでしょうか??
ご自分を褒めてあげることから始めてみては?
小さなことでも、毎日の積み重ねです^^
私も不眠や鬱やパニック障害ありダイエット始めてから夫にASDと言われてます
cal計算と宅トレと自炊の鬼。吐かないけど下剤飲んだり強迫観念にもなりました。こだわりすぎちゃうんですよね💦
だから一旦太ってても幸せそうな人見たり、キープ目的にしたり、体組成計やめたらどうなる?cal制限やめたら?とか人体実験すると良いです
私はそれでとりあえず4キロ太り無月経治り、朝に炭水化物も怖くなくなりました。オートミール→ごはんと練習しました
全部わかってるけど難しいことばっかりや~😭
出来ることから始めてみてくださいね^^
昨日は食べても食べてもお腹が膨れなくて、主食の冷やし焼き芋900g食べてしまいました…何か不足してるのかな😅
他の栄養素が足りてなかったかもですね(^^)。。
持病で不眠は諦めつつアロマテラピーしたり夜6時には夕飯終了、テレビも8時以降見ないのに音楽かけてYou Tubeどうしても見て寝落ちします💦
寝ても脳が40デシベル→人の会話の音量を聞いてて不眠なりやすくなる、まぶたに灯りが照らされるのも良くないと今日NHK放送大学できいたとこ(゜o゜;
真っ暗闇で寝れないです😂
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ハイカカオなど、間食まで食事に気を使えていて素晴らしいです^^
そのほかストレス軽減できるといいですね!
なんちゅーセクシーなパーカー着とるん