食欲を抑える方法 ~暴れる脳を手懐けたい!~

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  • Опубликовано: 17 янв 2025

Комментарии • 56

  • @ke_ta
    @ke_ta  2 года назад

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  • @めかぶ-m7h
    @めかぶ-m7h 3 года назад +12

    ストレス解消が過食になっている自覚があって、少しの不安や悲しい出来事、怒り等のストレスがかかったら「食べろ!詰めろ!」と脳が発信してきてソワソワしてしまいます🥲他にストレス解消できることを探したいのに、、食べないとストレスが落ち着かないのがとても苦しい、、、

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад +1

      食べる(口に入れる)までの工程をとにかく面倒にするのもおススメですよ^^
      例えば、コンビニスイーツを過食してしまうのなら、材料を買ってきて1から手作りしてみる。とかです^^意外とその工程が良いストレス解消になりますよ^^

  • @nozako1004
    @nozako1004 3 года назад +18

    ほぼ3日に一度は夜勤やってるので、非番の食欲ヤバいんですよね。夜勤明けの非番はとりあえず寝る!食欲どうしようもない時は大好きなプチトマトとか豆腐食べて誤魔化してます。

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад +4

      プチトマトや豆腐、いいですね~
      3日に一度夜勤、お疲れ様です^^

    • @gggg-gc5qc
      @gggg-gc5qc 3 года назад +2

      わかりますわかります、わたしも夜勤明けはどうせ寝るなら食べんでええんやでって思いながら寝ます。

  • @harurinn.1075
    @harurinn.1075 3 года назад +6

    あるある〜でした😅
    睡眠不足、ストレス、甘い物…この流れ!
    なんか機嫌も悪くなっちゃうんですよね
    けいたさんのおかげで、気づくことができました😊
    ありがとうございます

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад +1

      ありがとうございます!
      気づいていただけて良かったです^^

  • @ikuko3793
    @ikuko3793 3 года назад +14

    血糖値が乱れている時、はちみつ100%の飴が結構使えます。たまに割り切って食べる時は、コンビニやスーパーより専門店、洋菓子より和菓子、和菓子よりフルーツや水切りヨーグルト...みたいに、考えると考えている間に冷静になれて食べないで終わる事もありますね。

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад +1

      考えている間に食べないで終わる、素晴らしいですね^^

  • @omisochan560
    @omisochan560 3 года назад +3

    マジでそれ。教えて欲しかったのよ。
    なるほどね。それが原因で私はいつの間にかこんなにもワガママボディに…😱

  • @プリンちゃん-y4y
    @プリンちゃん-y4y 3 года назад +1

    ケータさん、いつも動画を見てストレス解消させて頂いてます!
    ついつい、カロリー不足やってしまっちゃうんですよ💦
    でも、この前はケーキ🍰を食べて心が満たされ幸せな気持ちになりました。
    私は、闘病中でストレスたくさん溜まっていますが、ケータさんの動画を何度も見て、しっかりバランス良い食事楽しみながらストレス発散にケーキ🍰食べたりして頑張ってます😊

  • @れいな-p1m
    @れいな-p1m 3 года назад

    脳のコンディション悪くなってるな。寝過ぎても食欲増すような‥生活改めます。説明が丁寧で分かりやすかったです。

  • @まにちゃんnyan
    @まにちゃんnyan 2 года назад +2

    睡眠不足
    →週5のダンスから帰ってきたら食ではなく脳のことを考えるお風呂に入る筋トレより風呂
    血糖値
    →ちゃんと噛む 今日明日のスパンじゃなくて1週間のスパンで太るかどうかを考える(食べすぎ防止)ご飯は毎食1杯まで
    カロリー不足
    →大雑把でもカロリー計算
    栄養不足
    →体に悪そうなものは特別な日以外控える
    タンパク質と食物繊維意識!便秘!!!
    ストレス
    →・太っている→改善するために↑をやる
    ・自分の時間が無い→スマホの時間を削る
    ・家庭環境→心を落ち着かせる、寝る
    がんばる

    • @ke_ta
      @ke_ta  2 года назад

      すばらしい😊✨

  • @yokomaeda474
    @yokomaeda474 3 года назад +2

    雑の談が苦手な私には、ちょうど良い長さの動画でした。ありがとうございます‼️(好きな方、ごめんなさい。)

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад

      ご意見両者あります。ありがとうございます!

  • @minami947
    @minami947 3 года назад +4

    睡眠が1番大事だとわかっているけど、日中仕事してるので朝起きてから夜寝る直前まで家事をします。そのうえ夫や子供たちの生活リズムに合わせるとどうしても睡眠時間が確保できない…
    一日27時間くらいほしい…

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад

      毎日お疲れ様です><
      周りの方にもご協力いただきながら、少しでもご自身の時間を増やせるといいですね!

  • @mintmint2579
    @mintmint2579 3 года назад +2

    ストレスは皆んなが抱える問題ですね。ストレスで病気になる方もいらっしゃいます。ストレス発散はとても大事。それぞれのストレス発散の仕方があると思います。私は車中で爆音にして歌う事と、めっちゃ筋トレすることです😊

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад

      車中で爆音で歌うwww
      わかります!声を出すのは良いことです^^

  • @zoldarider7547
    @zoldarider7547 3 года назад +2

    カロリー不足以外全てに当てはまります。
    特に、今仕事の都合で一日5時間くらいしか寝れてないので
    間違いなく睡眠不足・・・。
    でも、睡眠不足だから仕方ないって食べちゃってる自分もいるので
    脳とうまく付き合えるように頑張ります。
    とりあえず、早く睡眠時間が取れるようにしなきゃですね。

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад

      睡眠不足つらいですね~
      無理しないでくださいね^^

  • @mariko0238
    @mariko0238 3 года назад +7

    食べ物や、睡眠時間は何とか自分で頑張れば克服出来そうだけど……ストレスばかりはどうも難しいですね。自分1人だけの問題でも無いし……😭
    今日も、カッコイイですね〜❤︎.*←ストレス解消✌️

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад +1

      対人関係の場合は距離を置くしかないですからね~
      ありがとうございます^^

  • @user-fc3km2lq2j
    @user-fc3km2lq2j 2 года назад +1

    これって、逆にたくさん食べたいと思ってるってことは自分を抑制しすぎているからもう少し食べていいよ、というサインだとは思うんですけど、そのサインしにしたがってたらいつまでも痩せない気がしてしまいます😞

    • @ke_ta
      @ke_ta  2 года назад

      時間はかかりますが、自律神経を整える事で食欲の乱れも少しずつ治ってきます😊気長に取り組んでみましょう✨✨

  • @ラスカルラスカル-f8l
    @ラスカルラスカル-f8l 3 года назад +4

    ストレスあったり睡眠不足だと、確かに食欲が出て食べ過ぎちゃう時ありましたね。今はお酒辞めたら睡眠の質も良くなりメンタルも安定し、食欲の乱れはあまり無くなりました🙆‍♀️

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад +1

      睡眠の質、メンタル、食欲、良い連鎖が戻って良かったですね^^

  • @たんたかタンタンタン
    @たんたかタンタンタン 3 года назад +2

    睡眠不足、ストレスが私にとって甘いもの食べてしまう原因って分かってスッキリしました

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад

      すっきりして良かったです。
      原因が分かるだけでも気持ちが晴れますね^^

  • @松野真太郎
    @松野真太郎 3 года назад +5

    買い物行ったときに必要ないお菓子を買っちゃいます…
    そこさえ克服できればダイエットは結構充実しそうなんですけど、何か解決策ありませんかね…
    空腹時に買い物は行かないようにはしてるんですが、甘いものは別腹なのでどうしても解決できません…

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад +1

      大好きなお菓子があれば手作りしてみては?^^

    • @ゆか-b2j
      @ゆか-b2j 3 года назад

      アプリなどでレコーディングダイエットすると、カロリーが怖くなってお菓子避けられると思います❣️

  • @quico819
    @quico819 3 года назад +3

    ほぼ毎日の摂取カロリーを1200kcalに抑え続けて半年で9キロ落ちました。
    ですが最近になって、食事量が満足できず寝る前には腹ペコです。昼まででほとんどのカロリーを食べてしまい、夜はりんごやトマトや無脂肪ヨーグルトで凌ぎます。
    しかも体重も落ちるわけでは無く、平行線です。
    脳が信号を出しているのか?半年間我慢できたのだから、私の根っからの食欲が湧いてきただけなのか?
    と考えながら今日も寝ます。

    • @オレオチーズケーキ-n9s
      @オレオチーズケーキ-n9s 3 года назад +6

      私はそのくらいの摂取カロリーを2年半続けて半分の体重になりましたが、摂食障害になりました。今は拒食から過食に切り替わってしまって苦しんでいます。そうなってしまう前にもう少し摂取カロリーを増やすか、食事内容を見直す事をおすすめします💦
      停滞していた時はカロリーを増やした方が痩せました。

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад +2

      体の声を聞いてあげてくださいね。
      腹ペコの時は体が栄養を欲している証拠です!

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад +2

      経験談ありがとうございます^^

  • @nekocat3999
    @nekocat3999 2 года назад

    ありがとうございます。
    睡眠時間も影響あるんですね。

    • @ke_ta
      @ke_ta  2 года назад

      睡眠時間が短すぎると自律神経が乱れて、結果的に食欲が乱れます💦💦

    • @nekocat3999
      @nekocat3999 2 года назад

      @@ke_ta ありがとうございます、解ってませんでした。

  • @ハナ-x7f
    @ハナ-x7f 3 года назад

    よく寝て、バランス良く食べて、たまに毒吐いて、趣味を楽しむ。
    なるほど。
    たまには甘いものをちょっとだけ食べる、も加えていいですか😏?

  • @越地えい
    @越地えい 3 года назад +1

    ちゃんとPFC数値を測らないですが、カーボ足らずの食後が荒れるかもです。計太さんが、咀嚼回数稼ぎに、キャベツはお薦め野菜ダヨと、栄養採算度外視だと活用しました~計太さんは、人間観察得意で匂いも敏感なのに、ストレス解消なにするんですか?逆に気になります。いつも、摂食障害の立場にない計太さんが、そっちの立場の人の思いに沿う発信をして、凄いと思ってます。

  • @mischarlcm146
    @mischarlcm146 3 месяца назад

    OL時代はやせ体型(MBI18%以下)維持できてたのに結婚して主婦、在宅ワークになってからもう悲惨です(><)
    やはり家にいると一日中食べ物の事考えたり食べられる自由があるので自制が効きにくく・・・
    ストレスがあった時はイライラ解消で食べ、ストレスフリーになった今は気持ちが上向きなせいかいつもお腹すいて。
    どうしたらいいんじゃって状況を10年以上続けてます(汗)

  • @レオ-m2e
    @レオ-m2e 3 года назад +2

    ボクは発達障害(ADHD/ASD/軽度知的障害)の特性で過去の挫折経験や日常生活を送るだけで生きづらさを抱えてる上にさらに親との確執もあります。
    でも自分を変えたいからと思い昔から大嫌いだった筋トレの頻度を増やしたりそれに並行して食事管理も徹底することを1年ちょっと続けて来ました。
    食事も別に極端にカロリーを切ったりしてるわけでも無くタンパク質と野菜多めご飯1膳を毎食とってるのに食欲が抑えられずに「オレはこんなことも出来ない」と自分を攻めるようになり過食嘔吐に陥りました。
    このメンタルの弱さによって過食嘔吐になった場合はどのような考えを持ったらいいでしょうか??

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад +1

      ご自分を褒めてあげることから始めてみては?
      小さなことでも、毎日の積み重ねです^^

    • @ゆりぽん-s6d
      @ゆりぽん-s6d 3 года назад

      私も不眠や鬱やパニック障害ありダイエット始めてから夫にASDと言われてます
      cal計算と宅トレと自炊の鬼。吐かないけど下剤飲んだり強迫観念にもなりました。こだわりすぎちゃうんですよね💦
      だから一旦太ってても幸せそうな人見たり、キープ目的にしたり、体組成計やめたらどうなる?cal制限やめたら?とか人体実験すると良いです
      私はそれでとりあえず4キロ太り無月経治り、朝に炭水化物も怖くなくなりました。オートミール→ごはんと練習しました

  • @jt-em6tn
    @jt-em6tn 3 года назад +3

    全部わかってるけど難しいことばっかりや~😭

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад

      出来ることから始めてみてくださいね^^

  • @fyu0226
    @fyu0226 2 года назад +1

    昨日は食べても食べてもお腹が膨れなくて、主食の冷やし焼き芋900g食べてしまいました…何か不足してるのかな😅

    • @ke_ta
      @ke_ta  2 года назад

      他の栄養素が足りてなかったかもですね(^^)。。

  • @ゆりぽん-s6d
    @ゆりぽん-s6d 3 года назад +1

    持病で不眠は諦めつつアロマテラピーしたり夜6時には夕飯終了、テレビも8時以降見ないのに音楽かけてYou Tubeどうしても見て寝落ちします💦
    寝ても脳が40デシベル→人の会話の音量を聞いてて不眠なりやすくなる、まぶたに灯りが照らされるのも良くないと今日NHK放送大学できいたとこ(゜o゜;
    真っ暗闇で寝れないです😂
    ラジコにハマってマルチタスクの苦手な夕飯作りもなんとかこなせてたのに最近は大相撲や国会中継やらで楽しみなくて(;O;)💦
    やっと座れる夕方、低血糖のニセの食欲わいてハイカカオチョコ2かけ、時にiHerbのプロテインバーに頼ってます。
    いっそ、ササミや鶏むね肉や大好きなカツオ漬け丼やレンジ時短料理とかローテしようと思ってます。
    いかにストレス減するかですね🌿

    • @ke_ta
      @ke_ta  3 года назад +1

      ハイカカオなど、間食まで食事に気を使えていて素晴らしいです^^
      そのほかストレス軽減できるといいですね!

  • @user-zw3og1bq2t
    @user-zw3og1bq2t 3 года назад

    なんちゅーセクシーなパーカー着とるん